かしよさん家

起床時安静心拍 171113 64 アルコールと疲労で脈が高い。
3：44起床5：14睡眠深2：18浅2：47不眠症のボーダーのスコア。
サプリ漢方ストレッチしてコーヒー二杯とグラノーラで朝食。
7:40St2-60室温15℃湿度42%スタート心拍は80HRを切っている。
95rpm70wオーバーでウォームアップ中
右側内転筋に軽い痛みに近い違和感がある。
なんかお腹、グウ言った。
ガーミン先生からリカバリーグッド頂きました財務もグッド下さい
一分前
ゴー！
クールダウンに突入した。70rpm40w
今日も170HR越えた。股(尿道)皮膚的に痛い。
ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲み干した。
リカバリー106HR
不眠症のドクターから（女医さん）前回の診療では”貴方は飄々としているから”と酷いことを言われ（まあ、事実ですが）今日は、”殺されるのなら貴方に殺されたい”と言われてしまって、、、？意味が解らない/
21：50　43℃で半身浴15分の後ストレッチして、休肝日にしなきゃと思うも、眠れないと明日の仕事がこなせないので”仕方なく”スーパードライでフェノバール4錠で眠る準備に入る。
測定月, 11 13, 2017
ウェイト65.1 kg
BMI 22
体脂肪率 7 %
体水分率 70.1 %
骨格筋量 27.4 kg
推定骨量 4.2 kg
距離
16.06 km
距離
カロリー
352 C
カロリー
心拍数
bpm 最大心拍％ ゾーン
139 bpm
平均心拍数
170 bpm
最大心拍数
タイミング
ペース 速度
1:00:00
タイム
59:06
移動時間
1:00:00
経過時間
16.1 kph
平均速度
16.3 kph
平均移動速度
20.8 kph
最高速度
パワー
ワット W/kg ゾーン
98 W
平均パワー
236 W
最大パワー
142 W
最大平均パワー（20 分）
52% 左／48% 右
左／右バランス
49% 左／48% 右
トルク効率(左右)
14% 左／14% 右
左／右ペダルのスムーズさ
122 W
Normalized Power (NP)
0.698
Intensity Factor (IF)
48.3
Training Stress Score
175 W
FTP設定
354 kJ
運動量
ケイデンス
101 rpm
平均ケイデンス
134 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス
PP PCO
17 ° 203 °
左パワーフェーズ
21 ° 205 °
右パワーフェーズ
186 °
左パワーフェーズアーク長
184 °
右パワーフェーズアーク
62 ° 111 °
左ピークパワーフェーズ
69 ° 114 °
右パワーフェーズピーク
49 °
左パワーフェーズピークアーク長
45 °
右パワーフェーズピークアーク
気温
14.1 °C
平均気温
14.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温